Eu nunca liguei muito aos alongamentos, penso que onde fazia mais vezes alongamentos era nas aulas de Educação Física na escola, e isso já foi à uns anos. Desde aí, até um tempo atrás, quando jogava futebol ou corria raramente fazia alongamentos (antes e depois). Não me preocupava em fazer, achava que era perder tempo, ou como estava tão cansado não me apetecia fazer por preguiça. As dores que sentia no dia seguinte encarava isso como normal.
Depois começaram aparecer lesões (principalmente entorse(s) (3x) nos tornozelos, tive outra na parte de trás o joelho (mas acho que era os tendões) que nunca percebi bem o que era, cheguei a fazer raio-x, ecografias e nada, e recentemente ando com dores no músculo de trás da perna esquerda), e as idas à fisioterapeuta que me chamava atenção para a importância dos alongamentos. Apartir daí comecei a levar mais a sério os alongamentos, mas mesmo assim, acho que os que faço não chegam. Só aquele alongamento de chegar com os dedos da mão à biqueira dos pés é complicado, as minhas pernas começam logo a tremer por todo lado. As costas é um outro problema. Ir a um festival/concerto e passado algum tempo começar a doer as costas por estar à demasiado tempo a pé é algo que me acontece muito. Já me aconselharam a ir para piscina, mas como nadar não está no meu currículo
é lixado.
Vou tentar aumentar o tempo nos alongamentos, principalmente no final do exercício físico.
Dude Escreveu:
Duvido que não engordes, a fat percentage ilude toda a gente, especialmente se tens 1,76 m e 73 kg.
Eu diria que tens de perder peso, e sobretudo, massa gorda.
Recentemente fiz um teste (não me recordo do nome) e a percentagem de massa gorda no corpo era baixa, segunda a pessoa que me fez o teste. Eu diria que nos últimos 6/8 anos o meu peso varia entre os 68kg e os 73kg, sendo que como já referi, nunca me preocupei com a alimentação, como de tudo o que gosto e a quantidade que me apetecer na altura. E isso é algo que me custa a mudar, não consigo mudar a dieta na alimentação. Eu queria melhorar os resultados mas sem ter que alterar a minha alimentação, talvez mudando os treinos.
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