E mete gelo, ajuda bastante.

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Isto também. Com a temperatura actual é que custa.

E podes tomar um ben-u-ron ou um anti-inflamatório para aliviar a dor.

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So me doí quando toco, a ver se vou metendo gelo então, obrigado

Tó tu és médico de quê? Estávamos a falar de ti no chat e ninguém sabia.

Já agora uma dúvida que sempre tive.

Dores musculares deve-se meter gelo ou algo quente?

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Estou no ano de internato, terminei agora o curso. Ainda não médico de nada no fundo Sinceramente quanto a essa questão a ideia que tenho é que numa fase pós-actividade física o mais indicado é o gelo, enquanto que se a dor persistir para os dias seguintes já será mais indicado algo quente, para melhorar a recuperação.

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Mas estás a pensas seguir que área?

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Uma cena que eu fazia no ciclismo e resultava muito bem para aliviar as dores musculares era misturar água quente e fria a tomar banho, isto é, metia 30 segundos a água à temperatura mais quente que aguentasse e logo a seguir 30 segundos de água fria. Fazia isto umas 6 ou 7 vezes e notava bastante no dia seguinte que tinha os músculos bastante mais soltos.


P.S - E acaba sempre estes ciclos com água fria.

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Eu nessa questão sempre tive a ideia do quente, porque quando se tem dores musculares uma coisa que me mandam fazer logo na fisioterapia lá do clube é alongamentos e os alongamentos servem para aquecer o músculo e deixá-lo mais solto (penso eu), logo sempre pensei que coisas quentes ajudassem mais.

Nas próximas vezes que me acontecer algo do género irei tentar então com o gelo.

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Pelo que sei, o gelo estimula a circulação sanguínea no ponto afectado, para que as "impurezas" que estão a afectar a zona se dispersem mais rapidamente.

Uma dúvida que tenho é no caso dos tendões. Há uns anos estava a jogar com uma bola em casa e fui de cabeça a um armário e prendi um tendão no pescoço, o que me fez andar de cabeça torta ainda uns bons dias. Na altura disseram-me para pôr muita água quente na zona, mas também já vi que o ideal é pôr gelo. Qual é a solução ideal?

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Pelo contrário, o gelo vai inibir a libertação de mediadores inflamatórios, ao diminuir a circulação sanguínea no ponto afectado. Daí ser útil, pelo menos em meu entender, na fase inicial após uma lesão.

Nessa situação penso que o ideal seria gelo, mas tudo isto é bastante duvidoso e sem grande evidência científica...

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Como foi dito pelo Tó, o gelo é vaso-constritor e não vaso-dilatador, sendo por isso mesmo óptimo e recomendável num período pós traumático, por diminuir o edema da lesão e consequentemente a dor..

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Eu sempre tive a ideia que na hora deviamos fazer gelo para evitar o "inchasso" excessivo e a dor, nos dias seguintes fazer "panos quentes".

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Eu quando andava no futebol normalmente era como têm estado a dizer, primeiro e segundo dia gelo e depois meter coisas quentes. Desde que saí do futebol e me virei para o hóquei para curar uma lesão não há nada melhor do que treinar e "cagar" para ela

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Selecção Portuguesa de Hóquei Subaquático, sim ela existe!

Eu digo o mesmo do Pingolin. Inchaços devido a torções 1ºs dias mete gelo e depois paninhos quentes. Se bem que para curar as entorses que tive nos pés (à vontade foram aí umas dez a dividir pelos dois pés, com mais tendência para o direito), após os primeiros dias de gelo, para tirar o inchaço era o tal tratamento que já disseram água quente e água fria intercalado (os tais cercas de 30 segundos a 1 minuto), acabando sempre em água fria. E pelo meio massajar nas zonas afectadas e pôr cremes anti-inflamatórios e, se necessário ligar a zona afectada. Fiz isto tantas vezes que já curava as minhas entorses sozinho e a colegas meus. Até fazer uma entorse/luxação/rotura ligamento/tendinite (tudo no mesmo lance) no pé direito à 8 meses e que ainda hoje me dá dores de cabeça...
No caso das dores musculares, também fiz uns tratamentos e era sempre dentro da banheira do clube onde jogava (vulgos tanques de lavar a roupa ) com água quente para libertar o ácido láctico retido nos músculos, que é o que provoca as dores e surge por intermédio do ciclo de respiração anaérobia que as células musculares utilizam para gerar energia, devido à insuficiente quantidade de oxigénio nos músculos para produzir energia de forma natural (e esta hein?). Isto normalmente acontece em casos de esforço prolongado tipo jogar futebol, ciclismo, etc. Tudo isto para dizer, no caso de dores musculares, água quente ou panos quentes e de seguida uma massagem (daquelas bem durinhas) para retirar o ácido láctico dos músculos! (Aprendi isto tudo quando estudei desporto, antes de me lembrar que mais tarde não me ia servir para nada!)

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O número 6 faz assim, o guarda-redes faz isto e a culpa é do Hassan?! Vai mas é dormir, c***!